Onko ashwagandha uhka vai mahdollisuus?

Ketutuksen väheneminen, keskittymiskyvyn paraneminen, väsymyksen kaikkoaminen, stressin ja uniongelmien helpottuminen — ja ylipäätään paljon aiempaa parempi fiilis.

Ashwagandhan hyötykirjon koetaan olevan sangen kattava. Osa sitä kokeilleista kertoo vaikutusten olleen niin mullistavia, että he ovat hämmästyneitä siitä, että tätä hypetettyä yrttiä voi ostaa terveyskauppojen ja apteekkien lisäksi myös ihan tavallisista ruokakaupoista.

Verkossa vilisee myös toisenlaisia tarinoita, joissa ashwagandhan vaaroista varoitellaan. Jos tämä intialainen “ihmekasvi” kiinnostaa, onkin syytä olla perillä siitä, millaista ashwagandhaa suuhunsa sujauttaa. Ashwagandha-kasvin eri osista valmistettujen ravintolisien vaikutukset eroavat toisistaan kuin yö ja päivä.

Mistä siis on kyse?

Harva tyrmää täysin perunan siksi, että sen varret ja lehdet ovat syömäkelvottomia. Ymmärrämme helposti, että vaikka perunan maan pinnan yläpuolella kasvavia osia ei voi syödä, mullan alla kasvavat mukulat ovat mainiota ravintoa.

Sama pätee perunan kanssa samaan heimoon kuuluvan ashwagandha-kasvin kanssa: sen juuret ovat erittäin hyödyllisiä ihmisen terveydelle mutta kasvin maanpäälliset osat, eli varret ja lehdet, kelpaavat vain kompostiin.

Ravintolisissä on tärkeä tietää, mitä kasvin osaa niissä on käytetty. Kasvin eri osat sisältävät eri ainesosia vaihtelevina pitoisuuksina ja vaikuttavat siksi myös toisistaan eroavilla tavoilla.

Osassa Suomessakin myytävistä ashwagandha-ravintolisistä käytetään juuren lisäksi kasvin maanpäällisiä osia. Joissakin valmisteissa ashwagandha-kasvin vaikuttavien aineiden pitoisuuksia on myös keinotekoisesti manipuloitu.

Tällaiset ashwagandha-ravintolisät saattavat aiheuttaa käyttäjälleen ei-toivottuja vaikutuksia — juuri sellaisia, joista ashwagandhan käyttäjiä joskus pelotellaan.

Miksi sitten osassa ashwagandha-ravintolisistä käytetään lehtiä ja varsia, kun ainoastaan juuret on tutkimuksissa todettu täysin turvallisiksi? Syynä on raha: ashwagandhan varret ja lehdet maksavat vain sadasosan arvokkaiden juurten hinnasta.

Intiassa, jossa ashwagandha-kasvin juuria on käytetty useiden tuhansien vuosien ajan lievittämään stressiä, helpottamaan nukahtamista ja tasapainottamaan tunne-elämää, ihmiset eivät syö kasvin lehtiä tai varsia.

Sekä terveyshyötyjen että turvallisuudenkin takaamiseksi myös länsimaissa olisi hyvä oppia hyödyntämään ashwagandha-kasvia oikein.

Miten valita turvallinen ja tehokas ashwagandha?

Suomessakin myynnissä oleva KSM66-ashwagandha valmistetaan ainoastaan ashwagandha-kasvin juuriosasta, jolla on tuhansien vuosien käyttöhistoria Intiassa.

KSM66-ashwagandhanjuuriuute on maailman ylivoimaisesti suosituin ja dokumentoiduin ashwagandha, jonka tehon ja turvallisuuden todistavat 32 kliinistä tutkimusta. Maailmassa käytettiin vuonna 2023 yli miljardi päiväannosta KSM66-valmistetta, eikä turvallisuushuolia herättäviä haittavaikutuksia ole raportoitu missään maailman kolkassa. Suomessa KSM66-ashwagandhaa myydään ainoana valmistajansa valtuuttamana nimellä Harmonia KSM66-ashwagandha.

Tämä ashwagandhauute on tehokas ja turvallinen myös siksi, että se sisältää kaikkia ashwagandha-kasvin vaikuttavia aineita samassa suhteessa kuin kasvin juuri.

KSM66:tta ei ole siis keinotekoisesti manipuloitu, vaan kyseessä on täyden spektrin uute. Sen kehittämisessä kesti 14 vuotta. 66 eri uuttamismenetelmää testattiin ennen kuin täydellinen tuotantotapa saatiin kehitettyä.

Tutkitusti turvallisen ja tehokkaan KSM66-ashwagandhan hyödyt:

Harmonia KSM66-ashwagandhan kliinisesti tutkitut vaikutukset:

• lievittää stressin oireita, ärtyneisyyttä ja hermostuneisuutta

• ennaltaehkäisee liiallista stressiä ja auttaa palautumaan stressaavista kokemuksista

• tukee tunne-elämän tasapainoa ja rentoutumista

• tukee nukahtamista ja parantaa unen laatua

• tukee kognitiivisia kykyjä, kuten keskittymiskykyä, tarkkaavaisuutta ja muistia

• auttaa ylläpitämään fyysistä ja henkistä kapasiteettia heikkouden, uupumuksen, väsymyksen ja keskittymisen menetyksen tapahtuessa

• auttaa ylläpitämään optimaalista kestävyyttä ja rakentamaan lihaksia

Testaa ja totea ashwagandhan teho ihan itse! Harmonia KSM66-ashwagandhanjuuriuute helpottaa stressiä tehokkaasti.

Lähteet:

STRESSIN, LEVOTTOMUUDEN JA ALAKULOISUUDEN LIEVITTYMINEN (2012)

A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of Ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults.

Chandrasekhar, K., Kapoor, J., & Anishetty, S. (2012). Indian journal of psychological medicine, 34(3), 255.

VAIKUTUS MIEHEN SIITTIÖSOLUJEN MÄÄRÄÄN JA KOOSTUMUKSEEN (2013)

Clinical Evaluation of the Spermatogenic Activity of the Root Extract of Ashwagandha (Withania somnifera) in Oligospermic Males: A Pilot Study. Ambiye. V. R., Langade, D., Dongre, S., Aptikar, P., Kulkarni, M., & Dongre, A. (2013). Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine.

KUNNON SEKÄ FYYSISEN JA PSYYKKISEN TERVEYDEN KOHOAMINEN (2015)

Efficacy of Ashwagandha (Withania somnifera [L.] Dunal) in improving cardiorespiratory endurance in healthy athletic adults.

Choudhary, B., Shetty, A., & Langade, D. G. (2015). Ayu, 36(1), 63.

NUKAHTAMISEN HELPOTTUMINEN JA PAREMPI UNEN LAATU (2019)

Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withaniasomnifera) Root Extract in Insomnia and Anxiety: A Double-blind, Randomized, Placebo-controlled Study.Langade D, Kanchi S, Salve J, et al. (September 28,2019). Cureus 11(9): e5797. DOI 10.7759/cureus.5797

STRESSIN LIEVITTYMINEN (2017)

Body Weight Management in Adults Under Chronic Stress Through Treatment With Ashwagandha Root Extract: A Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Trial.

Choudhary, D., Bhattacharyya, S., & Joshi, K. (2017). Journal of evidence-based complementary & alternative medicine, 22(1), 96-106. pub med.

EDISTÄÄ IKÄÄNTYNEIDEN UNEN LAATUA JA UNTA, HENKISTÄ VIREYTTÄ SEKÄ YLEISTÄ HYVINVOINTIA (2020)

Efficacy and Tolerability of Ashwagandha Root Extract in the Elderly for Improvement of generalwell-being and sleep: A Prospective, Randomized,Double-blind, Placebo-controlled Study.Kelgane S B, Salve J, Sampara P, et al. (February 23, 2020).Cureus 12(2): e7083. DOI 10.7759/cureus.7083DOI: 10.7759/cureus.7083

VAIKUTUS LIHASTEN KASVUUN (2015)

Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: a randomized controlled trial.

Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, S. R., & Bhattacharyya, S. (2015). Journal of the International Society of Sports Nutrition, 12(1), 43. pub med.

VAIKUTUS MUISTIIN JA KESKITTYMISKYKYYN (2017)

Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera (L.) Dunal) Root Extract in Improving Memory and Cognitive Functions.

Choudhary, D., Bhattacharyya, S., & Bose, S. Journal of Dietary Supplements, 2017 Nov 2;14(6):599-612.

KSM66®-uutteen taustalla on 32 kliinistä tutkimusta. 

Kaikki tutkimukset ovat satunnaistettuja, placebokontrolloituja kaksoissokkotutkimuksia. Käytetty KSM66®-annos on 2 x 300 mg. Tutkimukset on julkaistu PubMedin hyväksymissä, kansainvälisissä tiedejulkaisuissa.